女性のためのヨガ オンラインヨガ
10月から#スタジオグリーン さんでの水曜日14:30からのレッスンは「女性のためのヨガ」に戻るのと、オンラインで「女性のためのヨガ」を始めます。一番早くて10月28日（木）9:30〜10:30
以下説明になっています✨✨
女性のためのヨガ
私達は見た目や体重にとらわれがちですが、40代50代になると脚の筋力、腹筋、体幹が弱くなりがちに。ヨガは柔軟性が必要だと思われがちですが、実は地味に筋肉を鍛える事で安定したポーズが取れる様になります。
鍛えたいけど1人では出来ない、体幹がない、すぐ疲れて階段の上り降りも息切れする、歳を感じる、尿漏れや下半身太りやっぱりむくみが気になるって方…一緒に楽しく筋力、体幹力(骨盤底筋など)をアップしていつまでもイキイキとした女性らしさを保ちましょう。もちろん最近運動不足だと感じられる方、体力が落ちた産後のママさんも大歓迎です。(妊婦さんは要相談)
レッスンは筋トレばかりではなく、ウォーミングアップのストレッチも行いながら、普段動かさない部位を使い、全身をほぐしながら無理なく筋力アップ出来るような動きを取り入れていきます。
まずは自分の使えていない部位、筋膜がこわばって流れが悪くなっている部位、筋力があまりない部位を知ること。
そしてやみくもに頑張るのではなく、関節の正しい向き、身体を痛めない使い方を知りながら少しずつ身体の変化を感じて頂ければと思います。
急に思い立って脂肪燃焼系のハードなヨガやダンス、ジョギングをするよりずっと身体を変えるのに近道となります。
長年使っていなかった筋肉を意識するには3ヶ月、そして意識しながらその筋肉を鍛え変化を感じるのに3ヶ月などと言われます。
焦らず地道に続けていく事で、階段を無理なく登り下り出来たり、骨盤底筋に力を入れる感覚を感じれたり、疲れを感じず元気に過ごせたり、ヨガのポーズに安定感を感じて力を抜く楽しさを感じられる事でしょう。
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