陰ヨガ オンラインヨガ
そして11月からオンラインで陰ヨガも週一くらいで始めます。以下説明になっています。
陰ヨガ
陰ヨガとは、中国の「陰陽説」「陰陽五行説」に基づいて、主に股関節・脊椎・肩などの関節と、筋肉や内臓を覆っている筋膜に働きかけるヨガ。
腰周りや股関節などの下半身に柔軟さをもたらすポーズが多く、関節の柔軟性を高め、筋膜のこわばりを整えていくので運動機能もアップします。
座位のポーズが中心で、動きは少なく、呼吸に意識を向けながらじっくりと内部の刺激を感じます。
シンプルでゆっくりな動きなので、初心者から高齢の方でもご参加頂けます。またアクティブなヨガを実践する方にも柔軟性アップと怪我の予防という観点からも陽ヨガと組み合わせて行う事をおすすめします。
リストラティブヨガとはまた違い、リラックスすると言っても完全に身を委ねるわけではないので、意識はハッキリとしていて、お仕事の合間でもボーッとならず、反対にエネルギーが満ち溢れ、やる気アップに繋がります。
ポーズを1〜5分キープするため、リラックス効果はもちろん、圧力によって５つの主要な経絡（肝臓：胆嚢・心臓：小腸・肺：大腸・腎臓：膀胱・脾臓：胃）が刺激され、内臓器官の働きを高め、気の流れを良くしていく効果があります。
その他の効果として、自律神経、心身のバランスを整え、瞑想への集中を高めていったり、血行促進やリンパの流れがよくし、柔軟性がアップし陽ヨガのポーズがとりやすくなったり、怪我の予防にもなります。
このクラスは60分全てを使って陰ヨガのポーズをとっていきます。人によって柔軟性も違うので、クッションやブロック、台などの補助器具を使って軽減したり、ホールドしている間も楽に変化させ動いても大丈夫です。
そうして自分自身の身体と向き合っていく事で、呼吸が深まり心の内側の静けさに寛いでいくことが出来ます。自分の内側に寛ぐことが出来ると、優しさが生まれ、他人のお世話や他人への思いやりを持つ事ができます。
きっと終わった後は心と身体がイキイキと生き返った様に感じられる事でしょう。
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